co jeść

[...] na siłownię chodzę prawie rok zjadłem już trochę supli wszelkiego rodzaju oprócz stymulatorów testosteronu . Diety jako takiej nie mam lecz staram się dużo i lepszych żeczy jeść(chodzi mi o ryż,kasze,kurczaki itp) bo miał bym problemy ją utrzymywać... ale do pytania 1.siła przychodzi nawet ładnie a na ciele nie widać za dużych zmian. Problemem [...]

W sumie jak juz gadamy na ten temat to zapytam sie , Jak na masie mnie zalewa łatwo to odejmować troche wegli w dni nietreningowe , zeby zejść z kcal czy jeść tyle samo kcal co w treningowe tylko zastosować rotacje węglami ??

[...] w owocach to cukry, dlatego najlepiej spożywać je po treningu i ew. z rana. Truskawki nie mają go tak dużo jak banany czy jabłka, ale też zazwyczaj jak się je zacznie jeść to zjada się wszystkie :D Za dużo owoców również nie jest zbyt dobre, właśnie z racji tych cukrów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 20:48:23 Ja bym się [...]

1. Dieta 7.30. Sniadanie jest ok, mozesz sprobowac platkow owsianych tez ( tansze ), do tego mozesz wypijac swoaja odzywke bialkowa plus banan/jablko ktory masz w szkole. 11.30 2. Szkola: tutaj wywal bulke daj kanapke razowca plus ewentualnie jablko. Przydalo by sie w kanapce cos bialkowego, tunczyk, piers etc, ale wiadomo tzreba kupic co moze [...]

Możesz jeść o różnych porach, byle w równych odstępach. Ja staram się jeść co 3 godziny. Posiłek Po-treningowy zjedz godzinę po treningu.

Śniadanie: Płatki kukrydziane / musli + 250ml mleka 3,2 % // daj chudsze mleko i płatki owsiane Drożdzówka(chyba musze to na coś zamienić) // musisz 2 Śniadanie: // cos mało bialka tu bedzie 3 kromki chleba razowego z serem zółtym i salami // wlicz tez masło bo pewnie uzywasz jabłko carbo ew kubus marchwiowo jabłkowy Obiad : To różnie bywa [...]

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Przestudiuj to co znajduje się pod tym linkiem, bo o treningu siłowym nie masz żadnej wiedzy. z braku funduszy brak(nikt mi nie wmówi że dieta jest tania:) ), ale staram się nie jeść śmieci. Bzdury totalne. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-01-22 14:48:53

Panga? Już jakakolwiek ryba by była lepsza niż panga. Szynka, polędwica? Sama zrób sobie pieczeń i kładź na chleb. Na kolacje możesz jeść co chcesz nie musi to być koniecznie jakiś ser, może być jajko, ryba, mięsko, strąki.

Wiem, wiem że tragedia. Ale jem podobnie od lat. Przed dietą było podobnie czyli to co wyżej plus chleb i plus słodycze wieczorem. Chcę zmienić tylko nie wiem jak to sensownie ogarnąć. Miałam okres, gdy starałam się jeść 5 posiłków na 1500 kcal w sumie i właściwie ciągle czułam się przejedzona.

po pierwsze proponuje zapoznać się z 10 wskazówkami żywieniowymi jeśc co 3-4 godziny co będziesz widział jak przeczytasz art ten znjadziesz w postach podwieszonych ... na siłkę znajdziesz czas na pewno a czy 4 czy 6 posiłków zależy od Ciebie byle byś jadł co 3-4 godziny i rozkręcił troche metabolizm

myślę że może to wyjść ciekawie sam jadę teraz BA mono i Noxplode i powiem Ci że fajne połączenie po prostu to na co liczyłem :) i to co lubię czyli mega pompa która utrzymuje się długo po treningu :) niedługo spróbuję jak będę kończył cykl jeść większe dawki BA i poczuć tak jak na samym początku mrowienie na całym ciele :D

dieta to tak az nadto scisłej nie mam ale staram się jeść to co trzeba o określonej porze (nie mam zbyt duzego wplywu na to co bedzie na obiad) ale zjadam co jest:P A co do treningu to split dlatego że chyba najlepiej mi idzie ostatnio miałem 2xpartie w splicie ale trening trwał wtedy prawie 2h... Teraz nie wydaje mi sie tak bardzo przełodowany. [...]

DeDe_ gdybym mogl jesc wiecej to bym to robil a ze i tak wmuszam w siebie tyle co moge to uwazam ze ze swojej strony robie 100%, myslalem ze metka pomoze z problemem i bede poprostu w stanie jesc wiecej...

[...] i Belgii w tym roku setki mężczyzn i kobiet pracują nad jednym z najtrudniejszych wyzwań, jakie kiedykolwiek czynienia w swoim życiu. Miesiące z rzędu każdy kęs musiał jeść, a każdy łyk picia jest odpowiedzialny i odpowiedni w harmonogramie. Szczególnie w ciągu ostatnich kilku miesięcy, Ci ludzie mają prawo mieć mniej dodatkowo, wagi muszą [...]

Ej czemu na wodzie? Mleka też nie wywale, bo muszę jeść to co lubię w pomieszaniu z tym co trzeba, inaczej dieta nie ma sensu bo nie wytrzymam

Ok to trzeba pare modyfikacji: 1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. 3.I moge zamienić ziemniaki na ryż nie chce mi się po treningu siedzieć [...]

1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) półtłsuty serek wiejski, robić pasy z jaj i ryb 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. No myśle na twearóg tez jest 3.I moge zamienić [...]

[...] 3,2% + płatki musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. ogórki albo [...]

Z jednego prostego powodu, miesnie to killer kalorii same w sobie pala duze ilosci kalorii, ktore wlasnie chcesz palic i musisz, aby chudnac. Co prawda na ujemnym bilansie kalorycznym ciezko bedzie Ci rozwinac miesnie, ale mozesz zminimalizowac ich rozpad. Wazne dla tego tez jest dobre ustalenie kalorii, z racj tego ze im mniejszy katabolizm [...]

[...] o 7, później w ciągu dnia kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z masłem, sałatą, rzodkiewka, ogórkiem, czasem z wędliną, jogurt naturalny, czasem pierś z kurczaka pieczona albo gotowana z warzywami np. brokułami i tak co 2h podjadam przez cały dzień, staram sie nie jeść po 19, ale zazwyczaj wychodzi tak, że ostatni posiłek zjadam przed 14....